新手組
第一週任務
1) 練習每天喝你的體重*30cc 的水。每天要均衡的把該喝的水量喝完。
在早上點心時必須已經喝了25%的水。到了午餐已經喝了50%. 到下午點心已經喝了75%, 到晚餐時已經把全部的水喝完了。
2) 模擬紀錄 FMD 一天五餐的執行時間。比如我早上8：00 起床，我就紀錄8：30 吃早餐，之後一直這樣紀錄下去。
這個練習是要讓大家了解自己的作息，然後在真正執行時看怎麼可以讓作息配合一天五餐的要求。
3) 戒掉咖啡，糖，和任何市售飲料。
請大家留言，提出你的疑問和執行的困難分享。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。